Как победить гипертонию: польза водородной воды
Гипертония, или повышенное артериальное давление, — это одно из самых распространенных заболеваний современного мира. Учитывая темпы жизни, стрессы и питание, многие из нас сталкиваются с повышением давления, но не всегда придают этому значение. Однако важно помнить: игнорирование гипертонии может привести к серьезным последствиям, таким как инсульт или сердечная недостаточность. В этой статье мы поговорим о том, как распознать гипертонию, что вызывает повышение давления, какие меры профилактики помогут избежать болезни и, конечно же, разберем пользу водородной воды для гипертоников и в целях профилактики.
Симптомы гипертонии: как понять, что у вас высокое давление?
Многие люди даже не подозревают, что у них повышено давление, потому что гипертония на начальных этапах может протекать бессимптомно. Но рано или поздно организм начинает подавать сигналы. Вот некоторые из симптомов, которые могут указывать на высокое давление:
Эти симптомы часто списываются на усталость или недосып, но, если они повторяются регулярно — это повод измерить давление.
Причины гипертонии: почему развивается повышенное давление?
Гипертония может развиваться по множеству причин, часто это сочетание нескольких факторов. Вот основные причины и факторы риска:
- Наследственность. Если ваши родители или близкие родственники страдают от гипертонии, риск ее развития у вас повышен.
- Возраст. Чем старше человек, тем выше риск гипертонии. С возрастом сосуды теряют эластичность, что затрудняет свободный ток крови и повышает давление.
- Лишний вес и ожирение. Каждый дополнительный килограмм веса увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.
- Низкая физическая активность. Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению сердечно-сосудистой системы.
- Неправильное питание. Избыток соли, жирной пищи, недостаток клетчатки и витаминов — всё это повышает давление.
- Стрессы и эмоциональные перегрузки. Постоянное нервное напряжение также оказывает влияние на сосуды.
- Курение и алкоголь. Эти вредные привычки ускоряют процессы старения сосудов и нарушают их работу.
Нормы артериального давления: что считается нормой?
Чтобы понять, является ли ваше давление повышенным, важно знать, какое артериальное давление считается нормальным. Вот ориентировочные нормы давления в зависимости от возраста:
|
Зависимость артериального давления от возраста |
||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Возраст, лет |
Систолическое АД, мм рт. cт. |
Диастолическое АД, мм рт. cт. |
16–20 |
100…120 |
70…80 |
|||
|
20 - 40 |
120…130 |
70…80 |
||||||
|
40 - 60 |
До 140 |
До 90 |
||||||
|
Старше 60 |
150 |
95 |
||||||
Таблица из рекомендаций по АГ у взрослых взята с сайта https://scardio.ru/content/Guidelines/КР62.pdf
Повышение АД выше 140/90 мм. рт. ст. называется артериальной гипертонией (гипертензией), а значение ниже 100/60 мм. рт. ст. — гипотонией.
Эти показатели являются общими, но каждый человек уникален, и важно отслеживать собственные показатели давления. Регулярные измерения помогут вам понять, что для вас является нормой.
Диета при гипертонии: какие продукты помогут, а от чего лучше отказаться?
Правильное питание — ключевой фактор в контроле артериального давления. Даже небольшие изменения в рационе могут существенно повлиять на состояние здоровья.
Полезные продукты при гипертонии
Продукты, которые нужно исключить
Профилактика гипертонии: как предотвратить развитие болезни?
Предотвратить гипертонию проще, чем лечить её последствия. Вот несколько простых, но эффективных рекомендаций:
- Поддерживайте нормальный вес. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сердце.
- Регулярно занимайтесь физической активностью. Даже умеренные физические нагрузки (прогулки, плавание, йога) укрепляют сердце и сосуды.
- Избегайте стресса. Научитесь расслабляться и находить время для отдыха.
- Правильно питайтесь. Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых и рыбы.
- Откажитесь от курения и алкоголя. Эти вредные привычки увеличивают риск гипертонии.
- Контролируйте давление. Регулярные измерения помогут своевременно выявить повышение давления.
Водородная вода при гипертонии: в чем польза?
Одним из способов улучшения состояния гипертоников является использование водородной воды. Водородная вода — это вода, обогащенная молекулярным водородом. Казалось бы, это обычная вода, но благодаря насыщению водородом, она приобретает уникальные свойства.
Как водородная вода помогает гипертоникам?
Антиоксидантный эффект. Молекулярный водород — один из самых мощных антиоксидантов. Он нейтрализует свободные радикалы, которые повреждают сосуды и способствуют развитию гипертонии.
Снижение воспаления. Воспалительные процессы в организме часто являются причиной нарушения работы сосудов. Водородная вода помогает снизить уровень воспаления, улучшая состояние сосудистой стенки.
Улучшение обмена веществ. Водородная вода способствует улучшению метаболических процессов, что помогает контролировать вес и поддерживать нормальный уровень сахара в крови — это особенно важно для людей с гипертонией и метаболическими нарушениями.
Регуляция артериального давления. Регулярное употребление водородной воды способствует улучшению тонуса сосудов и снижению повышенного артериального давления. Благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам водородная вода помогает нормализовать давление, влияя на основные механизмы его повышения, такие как оксидативный стресс и воспаление.
Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы. Водородная вода оказывает благоприятное воздействие на сердечную мышцу, улучшая её функции и защищая от ишемических повреждений. Это снижает риск осложнений, связанных с гипертонией, таких как сердечная недостаточность или инфаркт.
Водородная вода может стать полезным дополнением в комплексной терапии гипертонии благодаря своим антиоксидантным, противовоспалительным свойствам и способности регулировать артериальное давление. Она помогает улучшить состояние сосудов, снизить оксидативный стресс и воспаление, что способствует снижению риска развития осложнений, связанных с повышенным давлением. Однако важно помнить, что водородная вода не является заменой медикаментозной терапии и должна использоваться в сочетании с основными методами лечения, назначенными врачом.
