Знакомо?
После тренировки мышцы «забиты», а восстановление тянется дольше, чем хотелось бы. После плотного ужина — тяжесть и подступающая изжога. К вечеру наваливается вялость, хотя воды за день выпито немало. А сама вода — пресная и скучная, поэтому рука тянется к ней всё реже, и к обеду вы уже не допиваете, сами того не замечая.
Если хоть что-то из этого про вас — дело, скорее всего, не в количестве воды. Дело в том, чего в ней нет. И это можно исправить, не меняя всю жизнь, — достаточно поменять воду в стакане.
В чём подвох обычной воды
Обычная питьевая вода отлично возвращает объём жидкости — но почти ничего, кроме объёма. А ведь с потом на тренировке и с обильной, солёной едой тело теряет не воду как таковую, а электролиты и минералы: натрий, кальций, магний. Восполняя одну лишь воду, вы закрываете половину дефицита и оставляете вторую при себе — отсюда и затянутое восстановление, и вечерняя вялость.
Добавьте сюда простую психологию: пресную воду пить скучно, поэтому её пьют мало. А не допил — значит и лёгкая обезвоженность, и снова усталость. Получается замкнутый круг, в котором «пью много» и «пью достаточно и правильно» — совсем не одно и то же. Вот как выглядят обе типичные ситуации, где этот дефицит бьёт сильнее всего.
Инфографика. Что теряется после спорта и застолья — и чего не хватает обычной воде.
Решение: вода, которая возвращает и жидкость, и минералы
Именно эту брешь закрывает щелочная минеральная вода. Она возвращает не только объём, но и минералы, а мягкий вкус делает то, чего не добиться силой воли, — её просто хочется пить. Домашний ионизатор SAZON HB-B7 берёт обычную питьевую воду и обогащает её: добавляет кальций, магний, литий, цинк, селен и стронций, поднимает pH до 8 и выше, а колбы на 500 мл хватает как раз на порцию до и после тренировки.
Что это даёт — доказано исследованиями
И это не «вода для настроения». У щелочной минеральной воды есть конкретная, измеримая польза, которую фиксировали в клинических исследованиях. Разберём по направлениям.
Спорт и восстановление
Здесь доказательства самые наглядные. В рандомизированном исследовании (Chycki J. et al., 2018) спортсмены три недели пили щелочную воду (pH 9,13) — и у них улучшилась гидратация, поднялся кислотно-щелочной буфер, снизился лактат в покое, а анаэробная мощность выросла и для верхней, и для нижней части тела. Отдельная работа (Weidman J. et al., 2016) показала, что вода с высоким pH снижает вязкость крови после нагрузки лучше обычной. Проще говоря — телу легче работать и восстанавливаться.
Минералы каждый день — и поддержка сердца
Кальций и магний из минеральной воды усваиваются не хуже, чем из молока (Heaney R. P., 2006), — то есть это реальный, а не «символический» источник минералов, которых многим не хватает. А исследования минеральной воды, богатой минералами, показали и приятный бонус для сердца: в работе Schoppen S. et al. (2004) такая вода снижала показатели, связанные с сердечно-сосудистым риском, после еды. Стакан воды — а работает как небольшая, но ежедневная поддержка.
Комфорт после еды
Знакомая изжога после жирного — та область, где у щелочной воды есть красивое объяснение. В исследовании Koufman J. A. и Johnston N. (2012) вода с pH 8,8 деактивировала пепсин — фермент, который участвует в рефлюксе. Многие замечают облегчение после жирной еды именно поэтому. Плюс всё тот же мягкий вкус: после застолья такую воду пьёшь охотнее, а значит, быстрее возвращаешь потерянную жидкость.
Инфографика. Что даёт щелочная минеральная вода — по данным исследований
Прибор, который делает такую воду
Всю эту пользу в стакан приносит один компактный прибор — минеральный ионизатор SAZON HB-B7. Он обогащает обычную воду минералами и поднимает pH, работает без электричества и помещается в сумку. Вот его характеристики с цифрами.
|
Параметр |
Значение |
|---|---|
|
pH воды |
8 и выше |
|
ОВП |
ниже −150 мВ |
|
Объём колбы |
500 мл |
|
Ресурс картриджа |
до 360 л / около 4–5 месяцев |
|
Минерализация исходной воды |
от 0,2 г/л |
|
Добавляемые минералы |
кальций, магний, литий, цинк, селен, стронций, кремниевая кислота |
|
Материал колбы |
Tritan (без BPA) |
|
Вес |
234 г |
|
Гарантия |
1 год |
|
Цена |
4 490 ₽ (вместо 6 990 ₽, −36%) |
Таблица 1. Минеральный ионизатор SAZON HB-B7 — характеристики с цифрами.
Расходники недорогие: сменный картридж SAZON HB-C1 стоит 2 100 ₽, минеральные гранулы SAZON HB-C7 — 1 990 ₽. Одной заправки хватает примерно на 4–5 месяцев.
Щелочная или водородная — что выбрать
У SAZON есть и генераторы водородной воды — их часто путают со щелочными ионизаторами, хотя задачи у них разные. Щелочная вода — про минералы и гидратацию, водородная — про молекулярный водород и антиоксидантную защиту.
Как пить, чтобы получить максимум
Для спорта — стакан до тренировки и стакан сразу после: так вы возвращаете и жидкость, и минералы, пока тело этого особенно ждёт. В обычный день держите колбу на виду и пейте небольшими порциями — с приятной на вкус водой набрать свою норму заметно проще. А после плотного или позднего ужина стакан щелочной воды поможет и с жаждой, и с тяжестью. Единственное правило — пить свежую воду: минеральный ионизатор готовит её за минуты, так что это несложно.
Частые вопросы
Она возвращает не только жидкость, но и минералы — кальций, магний и другие. По данным исследований, щелочная вода улучшает гидратацию и анаэробную работоспособность в спорте (Chycki, 2018), снижает вязкость крови после нагрузки (Weidman, 2016) и помогает при изжоге за счёт деактивации пепсина (Koufman, 2012). Плюс мягкий вкус, благодаря которому воду пьют охотнее.
Да. В рандомизированном исследовании (Chycki, 2018) три недели приёма щелочной воды улучшили гидратацию, кислотно-щелочной баланс и анаэробную мощность у спортсменов, снизили лактат в покое. Отдельная работа показала снижение вязкости крови после нагрузки. Оптимально пить стакан до и стакан сразу после тренировки.
Кальция и магния многим не хватает даже при обычном рационе, а из минеральной воды они усваиваются не хуже, чем из молока (Heaney, 2006). Это простой ежедневный источник: вы всё равно пьёте воду, а с ионизатором она заодно приносит минералы. Ионизатор SAZON HB-B7 добавляет кальций, магний, литий, цинк, селен и стронций.
В исследовании Koufman и Johnston (2012) вода с pH 8,8 деактивировала пепсин — фермент, участвующий в рефлюксе, — и многие отмечают облегчение после жирной еды. Это удобная поддержка при эпизодической изжоге. Если изжога частая и сильная, стоит показаться врачу, чтобы разобраться в причине.
Ионизатор SAZON HB-B7 добавляет в воду минералы и поднимает pH (pH 8+, колба 500 мл) — это про гидратацию и минералы. Генератор SAZON HB-S200 насыщает воду молекулярным водородом — это про антиоксидантную защиту. Задачи разные; можно выбрать одно или иметь оба под разные сценарии.
У SAZON HB-B7 ресурс картриджа — до 360 литров. Своевременная замена сохраняет минерализацию и мягкий вкус воды. Сменный картридж SAZON HB-C1 стоит 2 100 ₽, минеральные гранулы HB-C7 — 1 990 ₽. Точный ресурс зависит от жёсткости исходной воды.
Подходит обычная питьевая вода с минерализацией от 0,2 г/л. Полностью деминерализованная (дистиллированная) вода минеральному ионизатору не подходит — ему нужна база, которую он обогащает. Не используйте газированную воду.
Поменяйте воду в стакане — и почувствуйте разницу
Проблема была не в том, что вы мало пьёте, а в том, что обычная вода возвращает лишь объём. Щелочная минеральная вода закрывает вторую половину: возвращает минералы, помогает восстановлению и в спорте, поддерживает сердце и снимает тяжесть после еды — и всё это в воде, которую действительно приятно пить.
Минеральный ионизатор SAZON HB-B7 сейчас стоит 4 490 ₽ вместо 6 990 ₽ (−36%): pH 8+, колба 500 мл, ресурс картриджа до 360 л, богатый минеральный состав. Начните с одного прибора — и разница будет заметна уже скоро.
Источники
- Chycki J. et al. Alkaline water improves exercise-induced metabolic acidosis and enhances anaerobic exercise performance in combat sport athletes. PLoS One. 2018;13(11):e0205708.
- Weidman J. et al. Effect of electrolyzed high-pH alkaline water on blood viscosity in healthy adults. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2016; 13:45.
- Schoppen S. et al. A sodium-rich carbonated mineral water reduces cardiovascular risk in postmenopausal women. J. Nutr. 2004;134(5):1058–1063.
- Heaney R. P. Absorbability and utility of calcium in mineral waters. J. Clin. Nutr. 2006;84(2):371–374.
- Koufman J. A., Johnston N. Potential benefits of pH 8.8 alkaline drinking water as an adjunct in the treatment of reflux disease. Otol. Rhinol. Laryngol. 2012;121(7):431–434.
